{"id":850,"date":"2013-11-29T12:17:06","date_gmt":"2013-11-29T12:17:06","guid":{"rendered":"http:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=850"},"modified":"2013-11-29T12:17:06","modified_gmt":"2013-11-29T12:17:06","slug":"dieta-saudavel-reduz-sintomas-de-depressao-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=850","title":{"rendered":"Dieta saud\u00e1vel reduz sintomas de depress\u00e3o, revela estudo"},"content":{"rendered":"

A ingest\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico, presente em legumes, tamb\u00e9m foi associado com um menor risco de depress\u00e3o<\/p>\n

Fonte | UOL<\/p>\n

Uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 ajuda a emagrecer, mas tamb\u00e9m faz com que muitas pessoas retomem a autoestima e fa\u00e7am as pazes com o espelho. A descoberta de um novo estudo, conduzido na Universidade de Eastern Finlan, na Finl\u00e2ndia, \u00e9 que esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz os sintomas de depress\u00e3o nos indiv\u00edduos diagnosticados com a doen\u00e7a.<\/p>\n

Os pesquisadores acompanharam mais de 2.000 mil homens finlandeses de meia-idade durante 13 anos. A dieta foi mensurada com base nos registros alimentares, bem como nos question\u00e1rios de frequ\u00eancia alimentar. A pesquisa tamb\u00e9m detectou que a perda de peso tamb\u00e9m estava associada a uma redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da doen\u00e7a.<\/p>\n

“O estudo refor\u00e7a a hip\u00f3tese de que uma dieta saud\u00e1vel tem potencial n\u00e3o s\u00f3 no afastar a depress\u00e3o, mas tamb\u00e9m de contribuir como preven\u00e7\u00e3o”, destaca Anu Ruusunen, uma das autoras do estudo.<\/p>\n

De acordo com a pesquisa, os indiv\u00edduos deprimidos muitas vezes t\u00eam uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e consomem poucos nutrientes. No entanto, ainda n\u00e3o \u00e9 claro se a dieta e a ingest\u00e3o de certos tipos de alimentos e nutrientes diminuem os riscos de desenvolver depress\u00e3o nos indiv\u00edduos saud\u00e1veis.<\/p>\n

Uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 composta por vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais, aves, peixes e queijos com baixo teor de gordura. Segundo os pesquisadores, esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o foi associado a uma menor preval\u00eancia de sintomas depressivos.<\/p>\n

O aumento da ingest\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico tamb\u00e9m foi associado com um menor risco de depress\u00e3o. Legumes, frutas, gr\u00e3os integrais, carne e f\u00edgado s\u00e3o as principais fontes alimentares desse nutriente.<\/p>\n

J\u00e1 a ades\u00e3o a uma dieta pouco saud\u00e1vel, caracterizada por um elevado consumo de salsichas, carnes processadas, sobremesas com a\u00e7\u00facar, bebidas a\u00e7ucaradas, alimentos industrializados, p\u00e3es e batatas assadas foi associada com um aumento da preval\u00eancia de sintomas depressivos elevados.<\/span><\/h1>\n

O artigo foi publicado nas revistas\u00a0Psychotherapy and Psychosomatics<\/em>,\u00a0European Journal of Nutrition<\/em>,\u00a0Public Health Nutrition<\/em>\u00a0e\u00a0Diabetic Medicine<\/em>.<\/p>\n

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