{"id":3908,"date":"2016-07-12T15:27:19","date_gmt":"2016-07-12T15:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=3908"},"modified":"2016-07-12T15:27:19","modified_gmt":"2016-07-12T15:27:19","slug":"cha-de-hibisco-a-bebida-que-combate-a-gordura-da-barriga-e-quadris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=3908","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de hibisco: a bebida que combate a gordura da barriga e quadris"},"content":{"rendered":"

Ele ainda controla os n\u00edveis de colesterol, press\u00e3o arterial e tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica.<\/h3>\n

Fonte | minhavida<\/p>\n

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O ch\u00e1 de hibisco<\/a> \u00e9 preparado com o c\u00e1lice do bot\u00e3o seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa<\/em>, que n\u00e3o \u00e9 aquela esp\u00e9cie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida \u00e9 rica em subst\u00e2ncias antioxidantes como flavonoides e \u00e1cidos org\u00e2nicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos ben\u00e9ficos, entre eles, a a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, impedindo a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, e a capacidade de evitar o ac\u00famulo de gorduras, principalmente na regi\u00e3o da barriga e quadris.<\/p>\n<\/div>\n

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Este \u00faltimo ocorre porque o ch\u00e1 reduz a adipog\u00eanese, processo no qual ocorre a matura\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas pr\u00e9-adip\u00f3citas que se convertem em adip\u00f3citos maduros, capazes de acumular gordura no corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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Outros estudos apontam que alguns flavonoides presentes na bebida possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as subst\u00e2ncias ajudam a aumentar o colesterol bom, HDL, diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicer\u00eddeos e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Principais nutrientes do ch\u00e1 de hibisco<\/h2>\n
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Ch\u00e1 de hibisco – 200 ml – um copo<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Calorias<\/td>\n74 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Prote\u00ednas<\/td>\n0,86 g<\/td>\n<\/tr>\n
Gorduras totais<\/td>\n1,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
Carboidratos<\/td>\n14,82 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fibras<\/td>\n0,6 g<\/td>\n<\/tr>\n
A\u00e7\u00facar total<\/td>\n12 g<\/td>\n<\/tr>\n
Ferro<\/td>\n17,28 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Magn\u00e9sio<\/td>\n2 mg<\/td>\n<\/tr>\n
F\u00f3sforo<\/td>\n6 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Pot\u00e1ssio<\/td>\n18 mg<\/td>\n<\/tr>\n
S\u00f3dio<\/td>\n6 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamina C<\/td>\n36,8 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Tiamina – Vitamina B1<\/td>\n2,55 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Riboflavina – Vitamina B2<\/td>\n0,198 mg<\/td>\n<\/tr>\n
\u00c1cido f\u00f3lico<\/td>\n2 mcg<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamina A<\/td>\n30 mcg<\/td>\n<\/tr>\n
C\u00e1lcio<\/td>\n2 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n

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Confira qual a porcentagem do Valor Di\u00e1rio* de alguns nutrientes que a por\u00e7\u00e3o recomendada, 200 ml (um copo), deste ch\u00e1 carrega:<\/p>\n<\/div>\n

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  • 213% de vitamina B1<\/li>\n
  • 123% de ferro<\/li>\n
  • 82% de vitamina C<\/li>\n
  • 15% da vitamina B2<\/li>\n
  • 5% de vitamina A<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    *Valores Di\u00e1rios de refer\u00eancia para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kj. Seu valores di\u00e1rios podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energ\u00e9ticas.<\/p>\n

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    O c\u00e1lice da flor utilizado para elaborar o ch\u00e1 de hibisco \u00e9 rico em vitamina B2 (riboflavina), que auxilia na sa\u00fade da pele, ossos e cabelos, e a vitamina B1 (tiamina). Todas vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na capta\u00e7\u00e3o de energia nas c\u00e9lulas, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxig\u00eanio e da glicose, as principais fontes de combust\u00edvel celular. A B1, ainda por cima, tem essa a\u00e7\u00e3o principalmente nos neur\u00f4nios, c\u00e9lulas que formam nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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    O ch\u00e1 ainda possui boas quantidades de ferro, que atua no transporte de oxig\u00eanio no organismo e previne problemas como anemia, dor de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o. A Vitamina A, que conta com um efeito antioxidante e \u00e9 necess\u00e1ria para a vis\u00e3o, sistema imunol\u00f3gico, pele e sa\u00fade \u00f3ssea, e a vitamina C, que protege o organismo contra a baixa imunidade, doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as dos olhos e at\u00e9 envelhecimento da pele, tamb\u00e9m est\u00e3o presentes na bebida.<\/p>\n<\/div>\n

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    A bebida conta com diversas subst\u00e2ncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o ac\u00famulo de gorduras.<\/p>\n<\/div>\n

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    Outro flavonoide interessante \u00e9 a quercetina que ajuda a proporcionar uma a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica. Os \u00e1cidos org\u00e2nicos, como os \u00e1cidos c\u00edtricos, hib\u00edstico e m\u00e1lico, tamb\u00e9m possuem a\u00e7\u00e3o antioxidante e est\u00e3o presentes em boas quantidades no ch\u00e1 de hibisco.<\/p>\n<\/div>\n

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    A\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica: <\/strong>O ch\u00e1 de hibisco tem efeito diur\u00e9tico, por isso \u00e9 um aliado para evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology <\/em>da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia observou que o flavonoide quercetina presente na bebida \u00e9 um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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    Benef\u00edcios do ch\u00e1 de hibisco<\/h2>\n
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    \"Ch\u00e1
    Ch\u00e1 de hibisco tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica<\/figcaption><\/figure>\n

    Evita o ac\u00famulo de gordura:<\/strong> Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology <\/em>da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o ch\u00e1 de hibisco \u00e9 capaz de reduzir a adipog\u00eanese. Este processo consiste na matura\u00e7\u00e3o celular no qual as c\u00e9lulas pr\u00e9-adip\u00f3citas se convertem em adip\u00f3citos maduros capazes de acumular gordura no corpo.<\/p>\n

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    Ao diminuir este processo, o ch\u00e1 de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na regi\u00e3o do abd\u00f4men e nos quadris. Ainda n\u00e3o est\u00e1 claro qual \u00e9 a subst\u00e2ncia presente na bebida que \u00e9 respons\u00e1vel pelo benef\u00edcio. Por\u00e9m, acredita-se que a a\u00e7\u00e3o antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o dep\u00f3sito de gordura.<\/p>\n

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    Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and Natural Product Research, concluiu que o ch\u00e1 age na aldosterona, horm\u00f4nio secretado pelas suprarrenais que regulam o balan\u00e7o eletrol\u00edtico do organismo favorecendo a a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica. Ainda n\u00e3o foram identificados quais os nutrientes que proporcionam o benef\u00edcio.<\/p>\n

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    Controla o colesterol:<\/strong> Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine<\/em> feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do ch\u00e1 de hibisco contribui para a diminui\u00e7\u00e3o do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%.<\/p>\n

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    O mesmo estudo comparou o ch\u00e1 de hibisco com o ch\u00e1 preto e observou que o primeiro \u00e9 mais eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto apenas aumentou o HDL, mas diminuiu o LDL. O ch\u00e1 de hibisco \u00e9 t\u00e3o interessante para pessoas que possuem problemas com os n\u00edveis de colesterol por ser rica em subst\u00e2ncias com a\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n

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    Controla a press\u00e3o arterial:<\/strong> Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o ch\u00e1 de hibisco ajuda a baixar a press\u00e3o arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os n\u00edveis de press\u00e3o arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benef\u00edcio ao diminuir uma enzima que atua sobre a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

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    Bom para o c\u00e9rebro:<\/strong> O ch\u00e1 de hibisco conta com boas quantidades de vitaminas B1 e B2. Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na capta\u00e7\u00e3o de energia nas c\u00e9lulas, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxig\u00eanio e da glicose, as principais fontes de combust\u00edvel celular. A B1, ainda por cima, tem essa a\u00e7\u00e3o principalmente nos neur\u00f4nios, c\u00e9lulas que formam nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n

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    Quantidade recomendada do ch\u00e1 de hibisco<\/h2>\n
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    \"Ch\u00e1
    Ch\u00e1 de hibisco controla o colesterol<\/figcaption><\/figure>\n

    A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir um copo de 200 ml de ch\u00e1 de hibisco. Para cada copo deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de ch\u00e1, ou dois a tr\u00eas pacotinhos de ch\u00e1.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Como consumir o ch\u00e1 de hibisco<\/h2>\n
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    Caso utilize a flor a granel, procure aquec\u00ea-la o m\u00ednimo poss\u00edvel para n\u00e3o perder as propriedades. Separe 200 ml de \u00e1gua, deixe ferver e ap\u00f3s isso adicione de 4 a 6 gramas, equivalente a uma colher de ch\u00e1, da flor seca. Mantenha a bebida por tr\u00eas minutos no fogo e ap\u00f3s isso ela pode ser consumida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Compare o ch\u00e1 de hibisco com outros ch\u00e1s<\/h2>\n
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    Nutrientes<\/td>\nCh\u00e1 de hibisco – 200 ml – um copo<\/td>\nCh\u00e1-preto – 450 ml<\/td>\nCh\u00e1 mate – 1 litro<\/td>\n<\/tr>\n
    Calorias<\/td>\n74 kcal<\/td>\n1 kcal<\/td>\n30 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
    Prote\u00ednas<\/td>\n0,86 g<\/td>\n0 g<\/td>\n0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    Gorduras totais<\/td>\n1,3 g<\/td>\n0 g<\/td>\n1 g<\/td>\n<\/tr>\n
    Carboidratos<\/td>\n14,82 g<\/td>\n0.3 g<\/td>\n6 g<\/td>\n<\/tr>\n
    Fibras<\/td>\n0,6 g<\/td>\n0 g<\/td>\n0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    C\u00e1lcio<\/td>\n2 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n10 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Ferro<\/td>\n17,28 mg<\/td>\n0.01 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Magn\u00e9sio<\/td>\n2 mg<\/td>\n1 mg<\/td>\n20 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    F\u00f3sforo<\/td>\n6 mg<\/td>\n1 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Pot\u00e1ssio<\/td>\n18 mg<\/td>\n21 mg<\/td>\n50 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    S\u00f3dio<\/td>\n6 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Vitamina C<\/td>\n36,8 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Tiamina – Vitamina B1<\/td>\n2,55 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n8,9 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Riboflavina – Vitamina B2<\/td>\n0,198 mg<\/td>\n0.014 mg<\/td>\n0 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    \u00c1cido f\u00f3lico<\/td>\n2 mcg<\/td>\n5 mcg<\/td>\n0 mcg<\/td>\n<\/tr>\n
    Vitamina A<\/td>\n30 mcg<\/td>\n0 mcg<\/td>\n0 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos e Tabela Brasileira de Composi\u00e7\u00e3o dos Alimentos \/ Taco – vers\u00e3o 2, UNICAMP<\/p>\n<\/div>\n

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    O ch\u00e1 de hibisco possui quantidades do flavonoide antocianina, um poderoso antioxidante, t\u00e3o relevantes quanto as frutas vermelhas e roxas, como a amora, morango e mirtilo (blue berry). Comparado com outros ch\u00e1s, o de hibisco \u00e9 rico em vitaminas A e C e em ferro, enquanto o preto e o mate n\u00e3o possuem estes nutrientes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Combinando o ch\u00e1 de hibisco<\/h2>\n
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    Ch\u00e1 de hibisco + alimentos termog\u00eanicos:<\/strong> Pessoas que pretendem emagrecer podem combinar o ch\u00e1 de hibisco com um alimento termog\u00eanico. Isto porque o primeiro ir\u00e1 evitar que a gordura se acumule na regi\u00e3o do abd\u00f4men e quadris enquanto o segundo ser\u00e1 capaz de aumentar o gasto energ\u00e9tico. Uma boa op\u00e7\u00e3o de bebida termog\u00eanica \u00e9 o ch\u00e1 verde.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Contraindica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n
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    \u00c9 interessante que gestantes e lactantes evitem o ch\u00e1 de hibisco. Isto porque alguns estudos preliminares apontaram que a bebida possui a\u00e7\u00e3o mutag\u00eanica, ou seja pode interferir na estrutura dos genes do beb\u00ea, trazendo problemas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Riscos do consumo excessivo<\/h2>\n
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    Por ter a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, o consumo em excesso do ch\u00e1 de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletr\u00f3litos, nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo composto principalmente por c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e magn\u00e9sio. A falta destas subst\u00e2ncias pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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