{"id":3477,"date":"2016-01-07T09:58:14","date_gmt":"2016-01-07T09:58:14","guid":{"rendered":"http:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=3477"},"modified":"2016-01-07T09:58:14","modified_gmt":"2016-01-07T09:58:14","slug":"faca-hoje-sete-mudancas-que-melhoram-a-saude-pela-vida-toda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=3477","title":{"rendered":"Fa\u00e7a hoje sete mudan\u00e7as que melhoram a sa\u00fade pela vida toda"},"content":{"rendered":"

Pequenas mudan\u00e7as na rotina resultam em grandes benef\u00edcios para a sua sa\u00fade<\/h2>\n
\n

POR | MINHA VIDA<\/a><\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade durante a correria do dia-a-dia n\u00e3o \u00e9 l\u00e1 uma das tarefas mais simples. Visitas ao m\u00e9dico, exames, vacinas e cuidados especiais, muita vezes, acabam deixados de lado. \u00c9 ai que o corpo come\u00e7a a reclamar, e os problemas passam a surgir acompanhados de dores e cansa\u00e7o<\/a> excessivo. Claro que os cuidados essenciais n\u00e3o podem ser deixados de lado. Mas pequenas atitudes preservam a sa\u00fade, evitando diversos males. Confira a lista que o MinhaVida preparou para voc\u00ea experimentar um gostinho a mais de jovialidade e disposi\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Comece a usar protetor solar<\/h3>\n

Muitas pessoas ainda insistem em sair de casa sem o produto respons\u00e1vel por deixar o c\u00e2ncer de pele bem longe e ainda colaborar com a beleza da derme, evitando o envelhecimento precoce. “O protetor \u00e9 um produto b\u00e1sico e essencial no dia-a-dia de todas as pessoas que se preocupam com a sa\u00fade e com a beleza da pele”, diz a dermatologista e especialista do site, Bruna Bravo.<\/p>\n

Pare de fumar<\/h3>\n

De acordo com Inca (Instituto Nacional do C\u00e2ncer), o tabagismo \u00e9 diretamente respons\u00e1vel por 30% das mortes por c\u00e2ncer, 90% das mortes s\u00e3o devido ao c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, 25% por doen\u00e7a coronariana, 85% pela doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica e 25% das mortes por doen\u00e7a cerebrovascular. Precisa de mais motivos para abandonar o v\u00edcio?<\/p>\n

Troque seus \u00f3culos de sol<\/h3>\n

O uso de \u00f3culos de sol protege os olhos dos raios ultravioleta. “Mas lentes de m\u00e1 qualidade, em vez de proteger, podem causar les\u00f5es na retina e at\u00e9 mesmo levar \u00e0 catarata, por isso a import\u00e2ncia de estar sempre atento a qualidade do \u00f3culos que voc\u00ea est\u00e1 usando”, alerta o oftalmologista e especialista do MinhaVida Virgilio Centurion. Que tal optar por um modelo novo? Para isso, conte com a ajuda de um especialista e prefira modelos com selos de certifica\u00e7\u00e3o de qualidade.<\/p>\n

\n

Abaixe o som do mp3<\/h3>\n

O fone em volume muito alto, pode levar at\u00e9 mesmo surdez. E de acordo com Mariene Terume Umeoka Hidaka, diretora da Faculdade de Fonoaudiologia da PUC-Campinas, os sintomas come\u00e7am com um simples zumbido. “A perda da audi\u00e7\u00e3o \u00e9 gradativa. No in\u00edcio pode aparecer um zumbido permanente no ouvido, passando por irritabilidade at\u00e9 a perda auditiva. Para n\u00e3o ter que chegar \u00e0 perda de audi\u00e7\u00e3o, o mais indicado \u00e9 ouvir m\u00fasicas no n\u00edvel de press\u00e3o sonora considerada adequada pelos especialistas: volume m\u00e9dio que n\u00e3o seja prejudicial \u00e0 audi\u00e7\u00e3o” explica.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Durma bem<\/h3>\n

Uma boa noite de sono \u00e9 sinal de um dia repleto de energia. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo dormir bem, \u00e9 preciso descobrir onde est\u00e1 o problema. S\u00f3 a cura vai garantir dias longe do cansa\u00e7o. “A ins\u00f4nia<\/a> causa, no m\u00ednimo, irrita\u00e7\u00e3o e indisposi\u00e7\u00e3o. Ela se d\u00e1 por causa das preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, problemas psicol\u00f3gicos ou pelo ronco em fun\u00e7\u00e3o de alguma obstru\u00e7\u00e3o da via a\u00e9rea superior ou apn\u00e9ia”, explica Rog\u00e9rio Silva, bi\u00f3logo p\u00f3s-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp.<\/p>\n

Guarde o salto alto para ocasi\u00f5es especiais<\/h3>\n

O uso constante de salto sugere problemas para sa\u00fade e causa fortes dores nas costas e nas pernas. “As dores na regi\u00e3o lombar da coluna e nas pernas, decorrentes do encurtamento da musculatura posterior desta regi\u00e3o, s\u00e3o, na grande maioria das vezes, causadas pelo uso excessivo de salto alto. Por isso minha dica \u00e9 deix\u00e1-los apenas para as datas especiais”, ensina o fisiologista Pedro Rizzi de Oliveira, da Cl\u00ednica Luisa Catoiraa Pedro Rizzi.<\/p>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> garantem uma vida muito mais saud\u00e1vel. “Pacientes sedent\u00e1rios t\u00eam um risco de mortalidade muito maior em rela\u00e7\u00e3o \u00e0queles com problemas de cora\u00e7\u00e3o, mas que realizam alguma atividade f\u00edsica regularmente”, afirma o cl\u00ednico Daniel Kopiler, especializado em Medicina do Exerc\u00edcio. E n\u00e3o podemos esquecer que as atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m deixam seu corpo muito mais bonito e atraente.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pequenas mudan\u00e7as na rotina resultam em grandes benef\u00edcios para a sua sa\u00fade POR | MINHA…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3477"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3479,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3477\/revisions\/3479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}