Bem Estar<\/a> desta sexta-feira (16), na Rede Globo, mostrou algumas dicas de atividades para serem feitas fora da academia. O m\u00e9dico do esporte Gustavo Magliocca e a personal trainer Shirlaine Stelzer foram os convidados do programa.<\/p>\nA velocidade do destreinamento chega a ser tr\u00eas vezes maior do que a de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a duas ou tr\u00eas semanas de treino, dependendo da pessoa. Logo, \u00e9 muito mais f\u00e1cil e r\u00e1pido destruir um condicionamento f\u00edsico do que constru\u00ed-lo.<\/p>\n
Para quem treina intensamente, um descanso pequeno, de uma semana, pode ser ben\u00e9fico. Mas para a maioria das pessoas, a falta de treino piora o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n
N\u00e3o abandone seus h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Sair da dieta nas f\u00e9rias n\u00e3o \u00e9 um crime, basta compensar esses deslizes equilibrando as refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Evite ficar longos per\u00edodos sem se alimentar e procure atividades que lhe d\u00e3o prazer, esteja onde estiver. Atividades ao ar livre em contato com a natureza beneficiam n\u00e3o s\u00f3 o condicionamento f\u00edsico, como tamb\u00e9m trazem equil\u00edbrio e recarregam as energias.<\/p>\n
Mas \u00e9 preciso tomar cuidado: muita gente se machuca no per\u00edodo de f\u00e9rias por tentar praticar atividades que nunca fez. O ideal \u00e9 sempre procurar instru\u00e7\u00e3o para fazer os exerc\u00edcios que n\u00e3o estiver acostumado. E n\u00e3o se esque\u00e7a de se hidratar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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