{"id":2239,"date":"2014-12-23T11:42:11","date_gmt":"2014-12-23T11:42:11","guid":{"rendered":"http:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=2239"},"modified":"2014-12-23T11:42:11","modified_gmt":"2014-12-23T11:42:11","slug":"calor-pode-causar-desidratacao-e-doencas-de-pele-veja-como-se-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerolimich.adv.br\/adv\/?p=2239","title":{"rendered":"Calor pode causar desidrata\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as de pele; veja como se prevenir"},"content":{"rendered":"

Especialistas d\u00e3o dicas para evitar queimaduras, micoses e desidrata\u00e7\u00e3o durante o ver\u00e3o<\/p>\n

Fonte | UOL<\/p>\n

A esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, que come\u00e7a neste domingo (21)<\/a><\/strong>, pede cuidados redobrados na sa\u00fade, seja pela exposi\u00e7\u00e3o ao calor excessivo, seja pelo perigo maior de desidrata\u00e7\u00e3o e de queimaduras na pele por causa do sol forte, al\u00e9m de outros problemas como micoses e m\u00e1 digest\u00e3o. Pensando nisso, o UOL<\/strong> reuniu algumas dicas para encarar o ver\u00e3o com sa\u00fade.<\/p>\n

Com os dias mais ensolarados, \u00e9 normal que mais pessoas queiram estar na rua, nas praias, praticando esportes ao ar livre, sem se darem conta de tais perigos. Para evit\u00e1-los, o primeiro passo \u00e9 n\u00e3o ficar exposto de sol das 10h \u00e0s 16h, principalmente se quiser fazer alguma atividade esportiva. Isso porque aumenta a chance de desidrata\u00e7\u00e3o pelo suor excessivo.<\/p>\n

“Ter a op\u00e7\u00e3o de escolher um hor\u00e1rio no qual a temperatura esteja mais baixa \u00e9 melhor. Quando estamos expostos ao calor excessivo, temos que pensar em como vamos repor o l\u00edquido perdido, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. Pensar se no caminho ter\u00e1 acesso a \u00e1gua ou se tem que levar de casa. Tem que montar uma estrat\u00e9gia”, explica o fisiologista do esporte, Diego Leite de Barros, do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o de idosos e crian\u00e7as deve ser refor\u00e7ada nesta \u00e9poca. Isso porque a crian\u00e7a tende a n\u00e3o pedir por \u00e1gua e os idosos podem n\u00e3o notar que est\u00e3o desidratados. Dois litros de \u00e1gua por dia podem ser suficientes, mas n\u00e3o \u00e9 a regra.<\/p>\n

“O mais importante \u00e9 tomar \u00e1gua de forma fracionada ao longo do dia, para ir se hidratando. Quando se sente sede, j\u00e1 \u00e9 sinal de que o corpo est\u00e1 um pouco desidratado. O ideal \u00e9 tomar antes de sentir sede”, diz Barros.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o puder evitar os hor\u00e1rios mais quentes, o fisiologista indica o uso de roupas leves, claras e feitas com tecidos que sequem a transpira\u00e7\u00e3o mais facilmente, como a poliamida.<\/p>\n

Para os esportistas em geral, vale investir tamb\u00e9m em bebidas isot\u00f4nicas depois dos treinos, capazes de repor os l\u00edquidos e sais minerais perdidos pelo esfor\u00e7o.<\/p>\n

“Se a atividade se prolonga por mais de 45 minutos, \u00e9 necess\u00e1ria a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e sais minerais. Um exemplo de bebida isot\u00f4nica \u00e9 a \u00e1gua de coco”, explica. “Qualquer esfor\u00e7o nessa \u00e9poca \u00e9 um pouco mais traum\u00e1tico. Em dias muito quentes, vai causar a sensa\u00e7\u00e3o de um esfor\u00e7o maior. Tem que respeitar essas caracter\u00edsticas e os limites do corpo”.<\/p>\n

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\u00c9 no ver\u00e3o que aumenta tamb\u00e9m a incid\u00eancia de doen\u00e7as de pele, as conhecidas brotoejas, micoses e o inc\u00f4modo bicho geogr\u00e1fico (larva migrans)<\/em>.<\/p>\n

Para evitar os carocinhos causados pela brotoeja, a dermatologista Luciana Velloso, professora da Faculdade de Medicina de Petr\u00f3polis, no Rio de Janeiro, indica manter-se em locais arejados e usar roupas leves, principalmente nos dias muito quentes. J\u00e1 a micose, causada por fungos, crescem em locais \u00famidos e abafados, por isso \u00e9 melhor manter-se seco o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel.<\/p>\n

“\u00c9 importante manter as dobras corporais, como virilha, axila e espa\u00e7o entre os dedos bem secas para evitar as micoses”, diz Velloso.<\/p>\n

O contato com a larva migrans<\/em> acontece principalmente em contato com areia contaminada. Deve-se, portanto, evitar tocar em areia que possa estar contaminada com fezes de cachorros em praias ou parquinhos.<\/p>\n

Filtro solar<\/h3>\n

O pr\u00f3prio bronzeado pode deixar a pele mais sens\u00edvel, especialmente se ele evoluiu para uma queimadura –aquele vermelhid\u00e3o que arde, co\u00e7a e descasca. Para evitar que se chegue a esse ponto, a dermatologista indica o uso cont\u00ednuo de filtro solar.<\/p>\n

“Quando estivermos expostos diretamente ao sol, como em praia e piscina, o ideal seria reaplicar o filtro de duas em duas horas. Os filtros com FPS acima de 30 s\u00e3o os mais indicados”, afirma.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em legumes e verduras e com carnes magras e saladas, excluindo alimentos gordurosos e guloseimas em geral s\u00e3o as dicas para encarar o calor sem passar mal. Isso porque esses alimentos s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o e cont\u00e9m l\u00edquidos, que ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o, explica a nutricionista Emanuelle Esteves, consultora da FitBox.<\/p>\n

“Uma boa dica \u00e9 consumir saladas mistas de legumes e verduras cruas ou cozidas no vapor, temperadas com molhos simples \u00e0 base de lim\u00e3o, azeite extravirgem ou iogurte natural, podendo acrescentar frutas e castanhas”, afirma Esteves.<\/p>\n

A nutricionista sugere o consumo de frutas in natura, em forma de sucos acrescidos de verduras (cenoura, beterraba, couve e hortel\u00e3 s\u00e3o op\u00e7\u00f5es) e em forma de vitamina feita com leite desnatado ou de soja, e at\u00e9 mais do que dois litros de \u00e1gua por dia se perceber que a perda de l\u00edquidos est\u00e1 sendo muito maior do que a normal.<\/p>\n

“Todos estes alimentos s\u00e3o leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o. S\u00e3o excelentes fontes de minerais, vitaminas e fibras que ir\u00e3o ajudar no aumento da imunidade, saciedade e melhora da fun\u00e7\u00e3o intestinal. S\u00e3o f\u00e1ceis de preparar e n\u00e3o deterioram com facilidade nas altas temperaturas do ver\u00e3o, conferindo menor risco de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar”, afirma.<\/p>\n

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