Correr pode reverter a idade de forma que caminhar n\u00e3o consegue, aponta um novo estudo envolvendo pessoas idosas ativas. Os resultados levantam quest\u00f5es interessantes sobre se a maioria de n\u00f3s precisa acelerar o passo de nossos exerc\u00edcios visando obter o maior benef\u00edcio.<\/p>\n
Fonte Uol<\/p>\n
Caminhar \u00e9 um excelente exerc\u00edcio. Ningu\u00e9m contesta isso. Idosos que caminham costumam apresentar menor incid\u00eancia de obesidade, artrite, problemas card\u00edacos e diabete, al\u00e9m de maior longevidade do que pessoas sedent\u00e1rias. Por muitos anos, m\u00e9dicos e cientistas usavam qu\u00e3o longe e r\u00e1pido algu\u00e9m podia caminhar como um referencial de sa\u00fade \u00e0 medida que a pessoa envelhecia.<\/p>\n
Mas os pesquisadores e os pr\u00f3prios idosos tamb\u00e9m notaram que a capacidade de andar costuma diminuir com a idade. Os idosos cujo principal exerc\u00edcio \u00e9 caminhar costumam come\u00e7ar a andar de forma mais lenta e com maior dificuldade com o passar dos anos, se cansando mais facilmente.<\/p>\n
Muitos de n\u00f3s provavelmente presumimos que essa perda de capacidade f\u00edsica \u00e9 inevit\u00e1vel. E em estudos anteriores envolvendo idosos que caminham, os fisiologistas descobriram que, quase invariavelmente, a economia da caminhada diminui com o passar do tempo. Isto \u00e9, eles come\u00e7am a usar cada vez mais energia a cada passo, o que torna o movimento mais dif\u00edcil e mais cansativo.<\/p>\n
Mas os pesquisadores da Universidade do Colorado, em Boulder, e da Universidade Estadual Humboldt, em Arcata, Calif\u00f3rnia (EUA), come\u00e7aram a se perguntar se essa lenta decad\u00eancia da capacidade f\u00edsica dos idosos \u00e9 realmente inexor\u00e1vel ou se poderia ser retardada ou revertida por outros tipos de exerc\u00edcio e, em particular, por corridas.<\/p>\n
Felizmente, Boulder tem uma popula\u00e7\u00e3o incomumente grande de idosos altamente ativos, de modo que os cientistas n\u00e3o careciam de indiv\u00edduos potenciais para pesquisa. Ao divulgar a pesquisa em academias de gin\u00e1stica e entre grupos de corrida e caminhada, eles logo recrutaram 30 homens e mulheres sexagen\u00e1rios e septuagen\u00e1rios.<\/p>\n
Quinze desses volunt\u00e1rios caminhavam pelo menos tr\u00eas vezes por semana por 30 minutos ou mais. Os outros 15 corriam pelo menos tr\u00eas vezes por semana, novamente por 30 minutos ou mais. O ritmo dos corredores variava, mas a maioria em uma velocidade leve.<\/p>\n
Os cientistas reuniram todos os volunt\u00e1rios no Laborat\u00f3rio de Locomo\u00e7\u00e3o da Universidade do Colorado e fizeram cada corredor e caminhante concluir tr\u00eas breves sess\u00f5es de caminhada em tr\u00eas velocidades diferentes e que aceleravam constantemente em esteiras especialmente equipadas. As esteiras visavam medir como os p\u00e9s dos volunt\u00e1rios tocavam o ch\u00e3o, para avaliar sua biomec\u00e2nica.<\/p>\n
Os volunt\u00e1rios tamb\u00e9m usavam m\u00e1scaras para medir o consumo de oxig\u00eanio, dados que os pesquisadores usaram para determinar a economia b\u00e1sica da caminhada.<\/p>\n
Como foi mostrado, os corredores caminhavam de modo melhor e mais eficiente do que os caminhantes. Eles precisavam de menos energia para caminhar no mesmo ritmo que os volunt\u00e1rios que apenas caminhavam regularmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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